こんにちは、おおはら村鍼灸整骨院院長の大村です。

今月のおおはら村通信は「前腕ゆるめ」についてです。

「肩がこると肩を揉む」という方は多いですが、 意外と見落としやすいのが“前腕”です。

スマホやパソコン、家事などで指をよく使うと、ひじから手首にかけての筋肉もこわばりやすくなります。

①  片腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けます。

②反対の手で手の甲を軽く持ち、手首をゆっくり下へ曲げます。

③前腕の外側が心地よく伸びる位置で20秒。 左右2回ずつ行いましょう。

呼吸を止めず、 「少し伸びて気持ちいい」 程度で十分です。

強く引っ張る必要はありません。デスクワークや細かな手作業の合間、入浴後などに行うと、腕から肩まわりまで力を抜くきっかけになり、リフレッシュになります。

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