1. こんにちは原です

今季最強の寒波が来ていると言う事で寒い日が続きますね

こういう時期は筋肉のこわばり、血流の悪さから腰痛、膝痛、他身体の痛みが出やすくなります

家庭でできるセルフケアとしてはとにかく温める事

入浴はもちろん気になる箇所にホッカイロをあてるのも良いですね

（低温火傷には気をつけましょう）

温湿布に関しては温かい感じはするけど患部をポカポカに温める効果は高くありません

トウガラシなどの刺激成分が入っている物が多いので繰り返し使うと肌荒れの原因になっちゃうのでオススメしません

もっと積極的にケアをするなら冷えの辛い場所に指圧やお灸がgood

特に足元のツボは身体を芯から温めるのに効果的

【三陰交】

足の内側くるぶしに小指を当てた状態で指4本分程度上の部分にあります。
人差し指が当たる高さの、骨の後ろの部分にあります。
この部分に親指を当て、少し痛いと感じるぐらいに押していきましょう。

【太谿】

足の内側、うちくるぶしの後ろ側にあります。
ここも親指で少し力を入れて指圧します。

千年灸などのお灸なら温かいよりちょっと熱いくらいの刺激を感じるまで繰り返しやりましょう。

（熱さ攻めすぎて火傷しないよう気をつけましょう）