こんにちは、大村です。

今月のテーマは「寝ながらスマホのリスクについて」です。

夜寝る時、ベッドに入ってすぐ眠っていますか？

それとも、横になった途端スマホに手を伸ばしていますか？

夜寝る前の寝ながらスマホ、習慣になっている方も多いと思いますが様々な身体への悪影響が指摘されています。

まずシンプルに、睡眠時間が削られます。

さらにブルーライトで寝付きが悪くなり睡眠の質も下がる。

「寝る」という行為の質と量が下がるので、長期的に続けば健康を害します。

そしてスマホを持ち上げ続ける負荷が肩や首にかかる為、首から背中の筋肉を疲弊させます。

成人の片腕はだいたい３ｋｇ程度。

それをずっと持ちあげて維持する負荷は、本人が思うより大きなものです。

では横向きに寝ればいいのでは？

と思うかもしれませんが、それもよくありません。

そもそも寝ながらスマホは、スマホと目の位置が近くなりがち。

すると強い寄り目が長時間続くことになり、斜視になるリスクが上がります。

特に横向きに寝てスマホを使うと、どうしてもスマホは下にした方の目の前に置くことになり、左右の目との距離に差が出ます。

それによって、より内斜視のリスクが上がるのです。

寝ながらスマホはついついやってしまいがちですが、様々な悪影響を及ぼしますので控えましょう。

他にも健康情報を載せています。

当院入口にて院内無料配布もしていますのでご自由にお持ちください。