こんにちは、大村です。

今月のおおはら村通信は頭痛についてです。

頭痛にも種類がありますが、長時間のスマホやパソコン使用で首が前傾姿勢になり、首や肩の筋肉が緊張することで起こるのが「緊張型頭痛」です。

予防には、姿勢を改善して首から肩への負荷を減らし、筋肉にたまった緊張を普段からほぐすことが大切です。

是非普段からケアして頂きたいと思いますが、それでも頭痛が起きてしまうことはありますよね。

そこで今回は、緊張型頭痛が起きた時に、その場ですぐできる対処法をご紹介します。

頭痛がおきたら、首や肩の過緊張を速やかにほぐし血流改善させることが大切です。

まず、両肩をぐっと限界まで上に引き上げて５秒キープし、力を抜いてストンと落とすのを５～１０回程度繰り返します。

ツボ押を押すのも効果的です。

首と肩先の真ん中「肩井」と、首の後ろ側の生え際あたりにある「風池」「天柱」というツボがオススメです。

ツボの詳しい場所はお気軽にお尋ねください。

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