こんにちは、

おおはら村鍼灸整骨院院長の大村です。

今月のおおはら村通信は「股関節ストレッチ」についてです。

本格的な暑さがやってくる7月。

冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなり、お腹や腰周りが冷えてしまう「内臓冷え」にお悩みではありませんか？

内臓が冷えると血行が悪くなり、夏バテや代謝低下の原因になります。

そこでおすすめなのが、骨盤周りの血流を促す「股関節ストレッチ」です。

やり方は簡単。

まず床に座り、両足の裏を合わせてくっつけます。

両手で足先を持ち、背筋をピンと伸ばした状態で、ゆっくりと上半身を前へ倒していきましょう。

このとき、膝が浮かないように意識し、股関節の付け根がじわ〜っと伸びているのを感じたら２０秒キープします。

呼吸を止めずに深く吐きながら行うのがポイントです。

股関節周りには太い血管やリンパが集まっているため、ここをほぐすことで下半身から全身へと温かい血液が巡りやすくなります。

家事や仕事の合間に、ぜひ取り入れてみてください。

この他健康情報も載せています。

当院入り口にも設置していますのでご自由にお持ちください。