こんにちは、おおはら村鍼灸整骨院院長の大村です。

今月のおおはら村通信は「広背筋」についてです。

6月は祝日がなく、梅雨の気圧変化も相まって、仕事や家事で疲れが溜まりやすい時期ですね。

今回は、丸まった背中をシャキッとさせる「広背筋（こうはいきん）」のストレッチをご紹介します。  

やり方は簡単で、椅子に座るか立った状態で、両手を頭の上で組みます。

そのまま手のひらを空に向けるようにして、ぐーっと上に伸びをしましょう。

次に、そのまま上体をゆっくり右に倒し、左の脇腹から背中にかけてが心地よく伸びているのを感じたら２０秒キープ。

反対側も同様に行います。

呼吸を止めずに、脇の下を遠くに押し出すイメージで伸ばすのがポイントです。

主な効果は次の３つで、

①姿勢の改善、②代謝アップ、③肩こりの緩和。

広背筋は背中を広く覆う大きな筋肉で、ここが固まると猫背の原因になります。

ストレッチでほぐすことで胸が開き、見た目にも若々しい姿勢を保てます。

また、大きな筋肉を動かすことで全身の血行が良くなり、エネルギー消費を助けてくれます。

ジメジメした季節をスッキリと過ごすために、日々の習慣に取り入れてみてください。

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