患者様専用電話 04-2937-5422
359-1121 埼玉県所沢市元町28-7 k&k所沢1F
8:00〜12:00 14:00〜19:00
しもやけ、冷え性には交代浴
1月も終わりに近づき、まだまだ寒いですね⛄
冷え性の方にはつらい時期です。
特に、しもやけになるとさらにつらいです(´;ω;`)
私もこの時期足がしもやけになったりならなかったり……
そんなつらい症状を解消する、お風呂でできるお手軽で有効な手段があります。
その名も交代浴です☀
やり方は簡単!
1)まずはお湯に3~5分浸かりましょう。40~42度がオススメです。
浸かる時間はあくまでも目安なので、感覚的にじんわり暖まったな~となれば良いです。
2)桶に水をためて、そこに手・足をつけます。冷たさに慣れたら数回水をかけましょう。目安は1~2分です。桶がない場合はシャワーで冷水を手足にかけましょう。
1と2を繰り返します。
以上です(^^)
私の場合、1→2→1→2→1
でフィニッシュです。
交代浴の最後は冷水を軽く浴びたりで冷やして終わるのが有効なのですが(温浴で暖まった熱を体内に閉じ込め、保温効果が高まるため)、私は苦手なのでぬるめの温度お湯をかけて終わります(^^;
暖めることで血管を拡張させ、冷やすことで収縮させることにより血流を促すことができます。
発汗作用も促すことができるので、疲労物質や老廃物も取り除けるので疲労回復にも有効です。
セルフケアで交代浴をして、おおはら村でマッサージを受ければさらに良しですね(*´ω`*)
ぜひお試しください♪
※冷水が苦手な方は、慣れるまではお湯を混ぜたりしてぬるいぐらいから始めてみましょう。
※ 温→冷の回数や時間が多ければ効果が上がるわけではないので、トータルの時間は15分程度を目安に長時間は避けましょう。
※血管や心臓、内臓疾患等で通院中の方は医師に相談のうえでお試しください
おおはら村鍼灸整骨院
電話番号 04-2937-5422 住所 〒359-1121 埼玉県所沢市元町28-7k&k所沢1F 営業時間 8:00〜12:00 14:00〜19:00 定休日 日曜、祝祭日
24/04/01
24/03/01
一覧を見る
TOP
1月も終わりに近づき、まだまだ寒いですね⛄
冷え性の方にはつらい時期です。
特に、しもやけになるとさらにつらいです(´;ω;`)
私もこの時期足がしもやけになったりならなかったり……
そんなつらい症状を解消する、お風呂でできるお手軽で有効な手段があります。
その名も交代浴です☀
やり方は簡単!
1)まずはお湯に3~5分浸かりましょう。40~42度がオススメです。
浸かる時間はあくまでも目安なので、感覚的にじんわり暖まったな~となれば良いです。
2)桶に水をためて、そこに手・足をつけます。冷たさに慣れたら数回水をかけましょう。目安は1~2分です。桶がない場合はシャワーで冷水を手足にかけましょう。
1と2を繰り返します。
以上です(^^)
私の場合、1→2→1→2→1
でフィニッシュです。
交代浴の最後は冷水を軽く浴びたりで冷やして終わるのが有効なのですが(温浴で暖まった熱を体内に閉じ込め、保温効果が高まるため)、私は苦手なのでぬるめの温度お湯をかけて終わります(^^;
暖めることで血管を拡張させ、冷やすことで収縮させることにより血流を促すことができます。
発汗作用も促すことができるので、疲労物質や老廃物も取り除けるので疲労回復にも有効です。
セルフケアで交代浴をして、おおはら村でマッサージを受ければさらに良しですね(*´ω`*)
ぜひお試しください♪
※冷水が苦手な方は、慣れるまではお湯を混ぜたりしてぬるいぐらいから始めてみましょう。
※ 温→冷の回数や時間が多ければ効果が上がるわけではないので、トータルの時間は15分程度を目安に長時間は避けましょう。
※血管や心臓、内臓疾患等で通院中の方は医師に相談のうえでお試しください
おおはら村鍼灸整骨院
電話番号 04-2937-5422
住所 〒359-1121 埼玉県所沢市元町28-7k&k所沢1F
営業時間 8:00〜12:00 14:00〜19:00
定休日 日曜、祝祭日