１１月のおおはら村通信は「朝型と夜型」について

こんにちは、大村です。

 

 

 

今月のおおはら村通信は「朝型と夜型」についてです。

 

 

 

あなたは朝型ですか？夜型ですか？

 

 

 

実は朝型や夜型というのは、個人の習慣とかの問題ではなく遺伝子によって決まる睡眠タイプのことで、「クロノタイプ」といいます。

 

 

 

ちなみにクロノタイプは生涯ずっと同じではなく年代によっても変化します。

 

 

 

子供時代は朝型で、思春期頃から２０代は夜型になり、その後少しずつ朝型に変わっていくのが一般的です。

 

 

 

朝型の特徴はなによりも早寝早起きで、午前中の生産性が高く、時間管理が得意で寝付きもよいでしょう。

 

 

 

一方の夜型は、夕方から夜にかけて元気になり、特に夜間は集中力が高く長持ちします。

 

 

 

基本的に深夜１時以降に就寝しますが事情により前倒すことも可能です。

 

 

 

ですから本来なら、出来るだけ自分のクロノタイプに合わせて最も生産性が高くなるタイミングで仕事や勉強ができるとベストですね。

 

 

 

 

とはいえ夜型の人でも朝型の生活スタイルにする必要がある場合もあります。

 

 

 

そうした場合は、意識して朝日を浴びて出来るだけ午前中の活動量を上げましょう。

 

 

 

可能なら軽い運動が出来ればベスト。

 

 

 

夜は少しの眠気でも逃さず寝るようにしてみてください。

 

 

 

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