ウォーキング・ランニングに一工夫 膝痛・腰痛の治療、予防法

こんにちは原です

 

日曜日はちょっと変わったマラソン大会に出て来ました

 

サンダルで走るマラソン大会です

 

サンダルは普通のランニングシューズのように

 

・着地の衝撃を和らげる

・足首の動きを助ける

・反発力で前に進むのをアシスト

 

等々サポート機能は一切ありません

 

そんなので走ったら脚、膝痛めそう…

 

と思う方も多いでしょうが必ずしもそうとは限りません

 

シューズのサポート機能というのは元々身体に備わっているものの代用です

 

衝撃を受け止めるのは土踏まずなどの足元のアーチや各関節、筋肉、骨

 

足首などバランスを取る力は足裏のセンサーが重心の乗り具合を察知し自動で調整

 

前に進むバネは膝や足首にある腱に備わっています

 

ですがあまりにサポート機能のあるシューズばかり使ってしまうと身体がそれに頼るようになり元々備わっている機能が落ちるんです

 

靴を使い込めばそのうちサポートできなくなり怪我の原因になります

 

新しく靴も買わないといけなくなりますが

 

身体の方は休めば回復するのでサポートできなくなるということはありませんし当然新しく何かを仕入れる必要は無し

 

身体をより良く使えるようになるというのは膝痛、腰痛予防になって且つ経済的でもあります

 

サンダルや地下足袋、もちろん裸足なら最高

 

いきなり走ったりするのは負担が大きいので歩いたり少しずつ慣らすのがオススメですが

 

靴の機能に頼らない強い身体作り始めてみませんか〜

 

ちなみに

 

今回のサンダルのマラソン大会は優勝でトロフィーと副賞もらってインタビュー受けちゃいました(^^)