子どもの外反母趾、改善できる？

子どもの外反母趾、改善できる？｜整骨院が教える原因と治療法

 

こんにちは！！足専門の研究20年、整体師兼ランニングコーチの原です。

外反母趾の痛み、変形の悩みを解消！！

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お子様の足の指、内側に曲がっていませんか？それ、外反母趾かもしれません。成長期のお子様にとって、外反母趾は将来的に大きな負担となる可能性があります。この記事では、子どもの外反母趾の症状や原因、そして放っておくとどうなるのかを分かりやすく解説します。さらに、整骨院で行う治療法だけでなく、ご家庭でできるケアや予防法まで、具体的な方法をご紹介します。この記事を読めば、お子様の外反母趾の不安を解消し、健やかな足の成長をサポートするための知識が得られます。早期発見・早期対応で、お子様の未来を守りましょう。

1. 子どもの外反母趾とは？

子どもの外反母趾とは、足の親指が小指側に曲がってしまう変形のことです。大人と同様に、親指の付け根が出っ張って痛むこともあります。子どもはまだ骨が柔らかく成長過程にあるため、変形しやすい一方、適切なケアを行うことで改善できる可能性も秘めています。

1.1 外反母趾の症状

子どもの外反母趾の主な症状は以下の通りです。

• 親指が小指側に曲がる
• 親指の付け根が赤く腫れ、痛みがある
• 親指の付け根にタコができる
• 靴を履くと痛み、長時間歩けない
• 足の幅が広くなり、合う靴が少なくなる

これらの症状は、常に出ているとは限りません。初期段階では、痛みを感じない場合もあります。しかし、放置すると症状が悪化し、痛みが増したり、変形が進行したりする可能性があります。少しでも異変を感じたら、早めに専門家へ相談することが大切です。

1.2 子どもに外反母趾が多い理由

子どもに外反母趾が多い理由の一つに、骨の柔らかさが挙げられます。子どもの骨は大人に比べて柔らかく、変形しやすい状態です。そのため、成長過程で足に負担がかかるような生活習慣を続けると、外反母趾になりやすいのです。また、遺伝的な要因も関係していると考えられています。両親が外反母趾の場合、子どもも外反母趾になりやすい傾向があります。

さらに、現代の子どもの生活環境も影響していると考えられています。土の上を裸足で歩く機会が減り、アスファルトの上を靴で歩くことが多くなっています。また、足に合わない靴を履いている子どもも多く見られます。これらの要因が、子どもの外反母趾増加に繋がっている可能性があります。

2. 子どもの外反母趾の原因

子どもの外反母趾は、様々な要因が複雑に絡み合って発症すると考えられています。主な原因は以下の通りです。

2.1 遺伝による影響

外反母趾は遺伝的な要素も影響します。両親や祖父母に外反母趾の方がいる場合、子どももなりやすい傾向があります。これは、遺伝的に関節が緩い、足の形が受け継がれるなどが理由として考えられます。ただし、遺伝的要因があっても必ずしも発症するとは限りません。後天的な要因も大きく関わってきます。

2.2 合わない靴

子どもの足は成長過程にあり、骨や筋肉が未発達です。小さすぎる靴や、つま先が細い靴は、足の指を圧迫し、変形を招きやすくなります。特に、ハイヒールや先の尖った靴は、外反母趾のリスクを高めるため注意が必要です。

2.3 歩き方

足の内側を過度に使う歩き方（過回内）や、つま先を引きずるような歩き方は、足のアーチを崩し、外反母趾の原因となることがあります。正しい歩き方を身につけることは、予防にも繋がります。

2.4 足の筋力低下

足の指や足裏の筋肉が弱いと、足のアーチを支えきれなくなり、扁平足になりやすくなります。扁平足は、外反母趾の進行を早める要因の一つです。足指を積極的に使う遊びや運動を取り入れることで、筋力低下を防ぐことができます。

2.5 扁平足

扁平足は、土踏まずがつぶれた状態の足を指します。土踏まずのアーチが低下することで、足への負担が増大し、外反母趾を引き起こしやすくなります。扁平足は、遺伝的な要因や、足の筋力低下、合わない靴などが原因で起こります。

原因	詳細	対策
遺伝	両親に外反母趾がある場合、子どももなりやすい。	遺伝的要因は変えられないため、他の要因に注意する。
合わない靴	小さすぎる靴や先の細い靴は、足の指を圧迫し変形を招く。	子どもの足のサイズに合った、つま先にゆとりのある靴を選ぶ。
歩き方	過回内や、つま先を引きずる歩き方は、足のアーチを崩す。	正しい歩き方を意識し、必要に応じて専門家に相談する。
足の筋力低下	足のアーチを支えきれなくなり、扁平足になりやすい。	足指を使った運動や、裸足で過ごす時間を増やす。
扁平足	土踏まずのアーチの低下により、足への負担が増大する。	足底板（インソール）の使用や、専門家の指導を受ける。

3. 子どもの外反母趾を放置するとどうなる？

子どもの外反母趾は、成長過程における一時的なものと安易に考えて放置してしまうと、将来的に様々な問題を引き起こす可能性があります。痛みや変形の悪化だけでなく、運動能力の低下や身体の歪み、そして精神的な負担など、多岐にわたる影響を及ぼすことを理解しておく必要があります。

3.1 痛みや変形の悪化

外反母趾を放置すると、母趾の変形が進行し、痛みが増強する可能性があります。最初は軽い痛みでも、放置することで歩くことさえ困難になる場合もあります。また、変形が進むと、靴を履くこと自体が難しくなり、日常生活にも支障をきたすことがあります。

3.2 運動能力への影響

外反母趾は、足のバランスを崩し、正しい歩行を妨げます。そのため、走ったりジャンプしたりするなどの運動能力が低下する可能性があります。特に、スポーツを aktivにしている子どもにとっては、パフォーマンスの低下やケガのリスク増加につながる可能性も懸念されます。

3.3 身体の歪み

外反母趾は、足部の変形だけでなく、身体全体のバランスにも影響を及ぼします。足のアーチが崩れることで、膝や腰、肩などに負担がかかり、姿勢が悪くなったり、身体の歪みにつながる可能性があります。

3.4 精神的な負担

外反母趾による痛みや変形は、子どもにとって大きな精神的な負担となる可能性があります。見た目を気にするようになったり、運動が思うようにできなくなることで、自信を失ったり、精神的に不安定になる場合もあります。また、痛みによって活動が制限されることで、友達との遊びや学校生活にも影響が出る可能性も考えられます。

放置した場合の影響	具体的な症状
痛みと変形の悪化	歩行困難、靴が履けない、激しい痛み
運動能力への影響	走力低下、ジャンプ力低下、スポーツパフォーマンス低下、ケガのリスク増加
身体の歪み	姿勢悪化、膝痛、腰痛、肩こり、猫背
精神的な負担	コンプレックス、自信喪失、不安感、活動制限によるストレス

4. 子どもの外反母趾の治療法｜整骨院でできること

お子さんの外反母趾が進行してしまう前に、適切な治療を受けることが大切です。整骨院では、外反母趾の症状や進行度合いに合わせた様々な治療法を提供しています。お子さんの負担を最小限に抑えながら、痛みや変形の改善を目指します。

4.1 整骨院での外反母趾治療

整骨院では、主に以下の3つの方法で子どもの外反母趾の治療を行います。

治療法	内容	効果
運動療法	足指や足裏の筋肉を鍛えるためのストレッチやトレーニングを行います。	足のアーチを支える筋肉を強化し、外反母趾の進行を抑制します。また、足指の柔軟性を高め、変形を改善する効果も期待できます。
テーピング	テーピングで足指や足関節を固定し、正しい位置を保ちます。	痛みを軽減し、関節の安定性を高めます。また、足底アーチをサポートすることで、足の負担を軽減する効果もあります。
足底板（インソール）	オーダーメイドの足底板（インソール）を作成し、足裏のアーチをサポートします。	足裏のバランスを整え、体重のかかり方を均等にすることで、外反母趾の進行を予防し、痛みを軽減します。

4.1.1 運動療法

運動療法では、足指の曲げ伸ばしやタオルギャザーなど、自宅でも簡単にできる運動を指導します。継続して行うことで、足指や足裏の筋肉が強化され、外反母趾の改善に繋がります。

4.1.2 テーピング

テーピングは、痛みを軽減する効果に加え、足指の正しい位置をサポートする効果も期待できます。症状に合わせて適切なテーピング方法を指導します。

4.1.3 足底板（インソール）

足底板は、一人ひとりの足の形に合わせて作製するため、高い矯正効果が期待できます。足裏のアーチを支え、足の負担を軽減することで、外反母趾の進行を抑制します。既製品のインソールよりも効果が高いため、積極的に活用することをおすすめします。

4.2 家庭でできるケア

整骨院での治療に加えて、家庭でもできるケアを続けることで、より効果的に外反母趾の改善・予防ができます。

4.2.1 ストレッチ

足指を伸ばしたり、回したりするストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、外反母趾の進行を予防する効果があります。お風呂上がりなど、リラックスした状態で行うのがおすすめです。

4.2.2 マッサージ

足裏やふくらはぎをマッサージすることで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。寝る前に行うことで、リラックス効果も期待できます。

4.2.3 適切な靴選び

つま先にゆとりがあり、足にフィットする靴を選ぶことは、外反母趾の予防・改善に非常に重要です。子どもの足は成長が早いため、定期的に足のサイズを測り、適切なサイズの靴を履かせてあげましょう。かかとがしっかり固定される靴を選ぶことも大切です。

5. 子どもの外反母趾の予防法

子どもの外反母趾は、早期に適切な予防策を講じることで、進行を防ぎ、健やかな足の成長をサポートすることができます。毎日の生活の中で、少し意識を変えるだけで大きな効果が期待できますので、ぜひ親子で取り組んでみてください。

5.1 正しい歩き方の練習

正しい歩き方を身につけることは、外反母趾予防の第一歩です。かかとから着地し、つま先で地面を蹴り出すという一連の動作をスムーズに行うことで、足への負担を軽減し、外反母趾の発生リスクを抑えることができます。正しい姿勢を保ち、歩く際には足の裏全体で地面を捉えるように意識しましょう。

5.2 足指の体操

足指の体操は、足の筋力を強化し、柔軟性を高める効果があります。外反母趾の予防だけでなく、足のアーチを支える筋肉を鍛えることで、扁平足を予防するのにも役立ちます。以下のような簡単な体操を、毎日継続して行うことをおすすめします。

体操	方法	回数
グーチョキパー	足指でグー、チョキ、パーの形を作ります。	左右10回ずつ
タオルギャザー	床に置いたタオルを足指でたぐり寄せます。	左右10回ずつ
ビー玉拾い	床に散らばったビー玉を足指で拾い上げます。	左右10回ずつ

5.3 適切な靴の選び方

子どもの足の成長に合った靴を選ぶことは、外反母趾予防に非常に重要です。小さすぎる靴や、つま先が細すぎる靴は、足の指を圧迫し、変形を招く原因となります。以下のポイントに注意して、適切な靴を選びましょう。

5.3.1 サイズの確認

子どもの足はすぐに大きくなるため、定期的に足のサイズを測り、常に適切なサイズの靴を履いているか確認しましょう。つま先に1cm程度の余裕がある靴を選ぶのが理想的です。試着の際は、実際に歩いてみて、窮屈さを感じないか確認することが大切です。

5.3.2 素材と形状

通気性が良く、柔らかい素材の靴を選ぶことで、足の蒸れを防ぎ、快適な履き心地を保つことができます。また、つま先の形状が広く、足指が自由に動かせる靴を選ぶことも重要です。かかとがしっかり固定され、足首をサポートしてくれる靴は、歩行時の安定性を高め、外反母趾の予防に繋がります。

これらの予防法を日々の生活に取り入れることで、子どもの外反母趾を効果的に予防し、健康な足を育むことができます。気になることがあれば、お近くの整骨院に相談してみるのも良いでしょう。

6. まとめ

子どもの外反母趾は、遺伝や合わない靴、歩き方、足の筋力低下、扁平足などが原因で起こることがあります。放置すると痛みや変形の悪化だけでなく、運動能力の低下や身体の歪み、精神的な負担にもつながる可能性があります。早期発見・早期治療が大切です。

整骨院では、運動療法、テーピング、足底板（インソール）などで、外反母趾の進行抑制や痛みの軽減を目指します。家庭では、ストレッチやマッサージ、適切な靴選びを心がけましょう。さらに、正しい歩き方の練習や足指の体操なども効果的な予防法となります。子どもの将来のために、足元の健康に気を配り、快適な生活を送れるようにサポートしましょう。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。