４月のおおはら村通信は「ヨガ・筋トレ・ピラティス」について

こんにちは、大村です。

 

 

 

今月のおおはら村通信は「ヨガ・筋トレ・ピラティス」についてです。

 

 

 

筋肉のトレーニングやダイエットを目的に行うものの中でメジャーなものに、ヨガ・筋トレ・ピラティスがあります。

 

 

 

それぞれが具体的にどういうものでどんな違いがあるかご存じですか？

 

 

 

まずヨガの最大の特徴は有酸素運動であること。

 

 

 

また、体幹は鍛えますが運動強度は弱めで筋肉量を増やすには向きません。

 

 

 

基本的に、ヨガは筋肉や骨などを本来の状態に戻してバランスを整えるもの…と覚えてください。

 

 

 

一方の筋トレは無酸素運動で筋肉量を増やし、ボディメイクするために行うもの。

 

 

 

筋肉量が増えるので、まず基礎代謝が上がります。

 

 

 

それにより脂肪燃焼効果ＵＰが期待できることと、体のラインの引き締め効果も高いでしょう。

 

 

 

ピラティスの特徴は有酸素運動であり、体幹を鍛えるもの。

 

 

 

これだけだと、あまりヨガと変わらないように見えますが、ピラティスは元々リハビリのために生み出されたエクササイズ。

 

 

 

総じて、ヨガよりやや運動強度は高めです。

 

 

 

またピラティスは特に胴体の体幹を鍛えるため、背骨や骨盤などの歪みを直し姿勢改善が期待できます。

 

 

 

どの運動も継続させることが大切です。

 

 

 

自分に合ったもので楽しく継続できるものを見つけましょう。

 

 

 

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