５月のおおはら村通信は５月病について！

こんにちは、大村です。

 

5月に入りなんとなく体が重いな~とか、やる気がでないな~などいわゆる5月病といわれる状態になる方が増えてきます。

 

そんな５月病について解説、解消法などをお伝えします。

 

 

☆５月病の症状

 

イライラ・無気力・不安といった心の症状のほか、疲れやすい・食欲がない・めまい・頭痛・動悸などの身体の症状もあります。

 

 

☆５月病の原因は

日本は４月が年度切り替わりのため、環境の変化や、天候や気温の変化が激しいことなども原因。新しい環境でのストレスに３・４月に晒された疲労が自律神経の不調につながるのです。

 

 

☆５月病の対処法

まずは朝食を摂って、運動の機会を持つことから！ 朝食を摂ると体内時計がリセットされ、頭に栄養を供給することで生産性があがります。そして夕食は２１時までに。和食を中心としたメニューがおすすめです。また、運動習慣がない方は、少し汗ばむくらいの運動（有酸素運動）を１回３０分程度、１日に１～２回、週に３～５日行ってみてください。そして喫煙者の方は、禁煙すると２割以上の人に不安やうつ状態、ストレスの改善があるといわれています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

所沢おおはら村鍼灸整骨院