膝、足底を痛めやすい歩き方、走り方―東大和南公園のレッスンより

こんにちは原です

先日の東大和南公園でのランニング教室でよく見かける怪我をしやすい足の使い方の画像が撮れたのでご紹介

こんなのです

つま先をしっかり上げて踵から接地する方法

これってつま先が上がるほど接地の時にパタンと衝撃が発生して膝や足底を痛めやすいんです

走っててパタパタ足音が出ちゃう方も多くはこういう接地してます

ウォーキングだと必要以上に大股で歩く方

どちらも自分の重心より脚が前に出すぎちゃっているのが原因

大股歩きは健康にいいよ〜なんて進めているサイトも見かけますが

医療者、トレーナーとしては怪我をしやすい動きになるのでオススメしません

ウォーキングもランニングも接地はなるべく自分の真下でするように意識するのが怪我のリスクを抑えられてオススメです(^^)