雪かき時の腰痛対策、予防

こんにちは原です

 

お昼過ぎですが予報通り所沢も着々と雪が積もってきてます

 

これは数日残りそうですね

 

雪かきをされる方も多いと思いますが

 

そこで怖いのがやはり腰痛

 

毎度こういう時は当院にもそういった方がご来院されます

 

腰痛になってしまったら乱れたバランスを整えたり速やかに治療を始める事が早期の回復に繋がりますが

 

まずは痛めない為の対策、予防法ですよね

 

一番気をつけて頂きたいのは雪かき時の姿勢

 

画像左が悪い例、右が良い例

 

左は腰から曲げて足はほぼ伸びてます

 

これは負担が腰に集中し痛めやすい姿勢になります

 

右は膝、股関節を曲げて腰の曲げ込みは最小限

 

腰だけでなく太ももやお尻の筋肉も使い雪を持ち上げ負担が分散するので腰痛になりにくい姿勢

 

俗にいう「腰が入ってる」姿勢です

 

雪かき時は是非この姿勢を意識して頑張って下さいね(^^)