ウォーキングやランニングでの股関節痛、膝痛の原因ー航空公園のレッスンより

こんにちは原です

 

ウォーキングやランニングを健康に良かれとやってみたものの始めてしばらくしたら

 

膝に痛みが出て来た

 

股関節が痛くなった

 

といった理由で来院される方がいます

 

話を聞くといきなり歩き過ぎ、走り過ぎという方も多いのですが

 

距離、時間はそれ程でも無いのに痛めてしまったという方もいます

 

そういった方達に考えられる原因としてはウォーキング、ランニング時のフォーム

 

先日のランニングレッスンで右の股関節が度々痛むというお悩みを抱えていた方のフォームがこんな感じでした

 

左脚で支えている時に比べ右脚が支えている時は足元が身体の中心に行き過ぎています

 

分かりやすく中心線を引くとこんな感じ

 

こういう動きで毎歩進むと単純に荷重が強くかかるという他に股関節、膝、足首の捩れも強く出てしまうので右脚のいたるところを痛める可能性が高まります

 

ただこれを

 

「右脚をもう少し外側につきましょうね」

 

「筋肉つけましょうね」

 

って単純な話ではなく

 

足元のバランスや骨盤周囲のバランス、使い方の癖、上半身の姿勢等々

 

全身を見て直していかないと解決しないんです

 

原因を見つけたらこっちでできる調整はして

 

あとはエクササイズ、ウォーキング、ランニングで意識して欲しいポイントを指導して日々繰り返してもらい悪い癖をご自身で修正してもらう

 

当院ではそんな感じでより動ける健康な身体作りをお手伝いしてます(^^)